JSP Page
Xin chào thuê bao
PHAI MANH
 
Thông tin sức khỏe  
 
  5 tư thế yoga dành riêng cho người huyết áp thấp  
 
07/06/2018
 

 

Khoa học đã chứng minh những người bị hạ huyết áp vẫn có thể tập yoga, vì nó không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp điều trị bệnh phần nào. Những người có bệnh hạ huyết áp nên tập trung vào những tư thế kích thích tuần hoàn máu não, chức năng thận, đặc biệt là tuyến trên thận nơi điều hòa huyết áp.



1. Tư thế gập người về phía trước (Uttanasana)

Tư thế gập người sẽ giúp kéo căng xương cột sống và các cơ quan ở ổ bụng, máu sẽ dồn xuống đầu theo chiều gập. Tập tư thế này trong khoảng từ 30 đến 60 giây rồi dừng lại.

2. Tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana)

Tư thế đứng bằng vai rất tốt cho việc cải thiện lưu lượng máu lên não và kích thích hoạt động của tuyến yên, tuyến giáp tốt hơn, giúp cơ thể thoải mái và cung cấp năng lượng cho não. Đây là động tác yoga cho người huyết áp thấp rất hiệu quả. Tuy nhiên, có thể ngay lần đầu bạn chưa thể thực hiện được ngay, hãy tập một cách từ từ để cơ thể quen dần. Thực hiện tư thế trong 30 giây.

3. Tư thế con chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)

Tư thế hình chữ V giúp cải thiện lưu thông máu, vì lực sẽ dồn đến các ngón tay, chân và cổ. Giữ tư thế khoảng 30 đến 60 giây.

4. Tư thế con rắn (Bhujangasana)

Động tác giống con rắn đang ngóc đầu lên sẽ giúp kéo căng xương sống và các khớp, điều hòa máu và huyết áp tốt hơn. Thực hiện tư thế khoảng 30 giây.

5. Tư thế con lạc đà (Ustrasana)

Hãy uốn cong người về phía sau lưng và hai tay chạm gót chân, nó sẽ cải thiện tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp cột sống và xương chậu một cách hiệu quả. Giữ tư thế trong khoảng 30 giây.

Các bài tập trên sẽ giúp kiểm soát căn bệnh hạ huyết áp và cải thiện tình trạng sức khỏe. Các bạn nên tập điều độ, đồng thời thật kiên trì để đem lại những kết quả tích cực.

Bài HUYỀN MY

Ảnh TL

 

  Xem thêm    
  Hôn nhân là liều thuốc bổ ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ
 
 
Thông tin sức khỏe 20/06/2018
 

  Nguy cơ ung thư đại tràng từ việc ăn thực phẩm ít chất xơ
 
 
Thông tin sức khỏe 18/06/2018
 

  Vitamin D giúp tăng cân, phát triển trí não ở trẻ suy dinh dưỡng
 
 
Thông tin sức khỏe 18/06/2018
 

  Nguy cơ ung thư đại tràng từ việc ăn thực phẩm ít chất xơ
 
 
Thông tin sức khỏe 18/06/2018
 

  [Infographics] Những điều ít người biết về hoạt động hiến máu
 
 
Thông tin sức khỏe 14/06/2018
 

JSP Page
  Tin Hot Hotgirl  

  Thể thao Yêu & Sống  

  Giải trí Công nghệ  

  Xe Đam mê  

  Phong độ Sự nghiệp  

  Khỏe & Mạnh Mua sắm  

  Hài hước Tâm linh kỳ bí  

  Video
Bản quyền thuộc VinaPhone 2016
Bản quyền Nội dung thuộc LeMedia